Pilatese başlamadan önce bilmen gerekenler

Etiketler

eğitim, eğitmen, pilates

Pilatesin en güzel tarafı nedir biliyor musun? Kilo, cinsiyet, yaş, spor geçmişi ayrımı olmaksızın herkes pilates yapabilir. Pilates, doğru yapıldığında herkese yarar sağlayabilir. İster hayatında hiç spor yapmamış yaşlı biri, istersen 25 yaşında profesyonel bir sporcu ol, pilates sana iyi gelecektir. Tabi ki iyi eğitmen şart.

Çok şükür!

Etiketler

yetinmek, şükür

Bir hikaye anlatacağım sana.

Malum, hikaye uzak diyarlarda geçiyor. Neresi olduğu mühim değil. Ama deniz kenarında bir yer burası. Bu denizin dibinde bir ev var, denizin renginde. O nedenle uzaktan bakınca göremiyorsun, denizin renginde kayboluyor, görmek için yakınlaşman gerek. Bu evde bir bilge yaşıyor. Her derde devası, her kedere çözümü var. Uzaklarda yaşayan bir kadın derdine deva, yüreğine bir damla su, karanlığına ışık bulmak için bilgenin kapısını çalıyor. Bilgenin ikram ettiği bir bardak çaydan sonra başlıyor anlatmaya:

Stres ve endişeyle başa çıkamayacağını mı düşünüyorsun?

Endişe ve stres hepimizin hayatında. O kadar bu durumu kabullenmişiz ki onu büyük bir şehirde yaşamanın, iyi bir işte çalışmanın, çocuk sahibi olmanın bir bedeli olarak görüyoruz. Ancak stresin hayat kalitemizi düşürmekten çok daha ciddi sorunlara yol açtığı da ortada. Uzun süreli yaşanan stres böbrek üstü salgı bezlerine zarar verir. Bu durum ise bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara sebep olur. Stresli dönemleri atlatmak için en önemli çözüm stresin kaynağını bulmak olsa da bu süreçte birkaç öneri rahatlaman ve sakinleşmen için sana yardımcı olacaktır.

Her gün en az 20 dakika yürü

Öğle tatilinde ofiste veya yemek masasında oturmak yerine dışarı çıkıp 20-30 dakika yürümenin çok faydalı olduğunu söylüyor Canan Karatay. Önemli olan harekettir. İki üç kat merdiven inip çıkmak, günde iki kere köpek gezdirmek, arabaya binmek yerine metroyu kullanmak bile günlük aktiviteni arttıran ve seni daha sağlıklı bir hayata taşıyacak olan ufak değişikliklerden sadece birkaç tanesi…

Pilates için nefesin önemi

Etiketler

nefes, pilates

Pilates dersleri esnasında öğrencilerin uygulamakta en çok zorlandıkları şey “nefes tekniği”. Hareketleri kavramak, nefesi öğrenmekten daha kolay gerçekleşiyor. Çünkü burada yeni bir bilgi değil, var olan bilgiyi değiştirme durumu devreye giriyor. Doğduğumuz andan itibaren günde sayısız kez aldığımız nefesi, farklı bir teknikle öğrenciye aşılamak gerçekten çok zor.

Peki pilates egzersizleri için nefes neden bu kadar önemli?

Maden suyu hakkında merak edilen 6 soru

Etiketler

doğal, maden suyu, soda, şifa

Eğer sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsan vücudun ihtiyacı olan mineralleri alabilmeli. İnsan vücudu, fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirebilmek için 80’den fazla minerale ihtiyaç duyuyor. İnsanın dolaşım sistemindeki vücudu temizliyor, hücreler de fonksiyonlarını yerine getirebilmeleri için minerallere ihtiyaç duyuyor. Mineral eksikliği olduğunda vücudun dengesi bozuluyor.

Vücut mineral eksikliğini yediğimiz besinlerle giderebiliyor ancak artık yediğimiz ürünler yanlış tarım sonucu mineral bakımından fakir kalmış topraklarda yetiştiriliyor. Besinlere güvenemediğimiz için maden suyu bu konuda yardımımıza koşuyor.

Pilates şifadır ve diğer egzersizlerden farklıdır

Etiketler

egzersiz, pilates, sağlık

Pilates ile ilgilenmeye başladıktan sonra, pilates ile ilgilenen insanlarla iletişime girmeye, tanışmaya başlamıştım. Bu insanların çoğu, pilatesi hayatlarının bir parçası haline getirmişti. Hepimiz bedenimizde ve zihnimizde yarattığı muhteşem değişimlerden ötürü pilatese hayranken bir kısım insan vardı ki onların pilates tutkusu, hayranlıktan öte minnet doluydu. Nedeni ise bu insanların kaybettikleri sağlıklarına pilates ile tekrar kavuşmalarıydı. Geçirilen bazı kazalar sonucu, omurilik problemleri yaşayan, oturup kalkmakta zorluk çeken ve diğer çeşitli sağlık problemleri olan insanlar pilates ile eskisinden çok daha sağlıklı olarak hayatlarına devam etmekteydiler.

Fitness hakkında bilmen gereken 3 şey

Yaz geliyor, herkes yine spor salonlarına, diyetisyenlere, sağlıklı yaşam turlarına başladı. Fakat yaptıkların hakkında ne kadar bilgin var? Yaptığın egzersiz amacına yönelik mi? Bundan sonra düzenli olarak yayınlayacağımız ufak ipuçlarıyla sorularını yanıtlayacağız.

İstediklerimiz olmadığında da mutlu muyuz?

Etiketler

öneri, Dan Gilbert, kişisel gelişim, mutluluk

Mutluluk üzerine yazılanların, çizilenlerin, konuşulanların sayısı yok.

Çoğumuz istediklerimiz gerçekleştiğinde mutlu olacağımızı, aksi durumda ise mutsuz olacağımızı düşünüyoruz. Harvard’lı profesör Dan Gilbert mutluluk kavramına farklı bir bakış açısı getirerek, hepimizin ‘psikolojik bağışıklık sistemi’ne sahip olduğumuzu ve bu sistem sayesinde işler planlandığı gibi gitmese de mutlu olabileceğimizi söylüyor.

Sulara dikkat!

Su hayattır derler. Ama bilir misin aslında hayatın kaynağı akan sudur? Evine soktuğun damacanaların sana belki faydadan çok zararı var.

Bugün yeryüzünün diri suları giderek tükeniyor. İnsanların yüzde 75’i şehirlerde yaşıyor ve şehir halkı damacana su tüketiyor. Yani herkes ölü su içiyor. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki suyun kendisine ait bir kristal yapısı var ve bu dış etkilere son derece açık bir halde bulunuyor. Isıyla, ışıkla, ışınla suyun yapısı değişebiliyor, ufacık bir değişimle de vücuda çok zararlı hale gelebiliyor.